第521期:常吃菠菜能抗氧化、抗肿瘤 到底能不能补铁?

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2018-06-27

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  需要提醒的是,办理了临时居民身份证的居民在领取居民身份证时,应交回临时居民身份证。

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  今夏世界杯,东道主俄罗斯与埃及、乌拉圭和沙特同组。面对记者采访,俄罗斯中卫、莫斯科斯巴达大将库捷波夫表示,埃及和乌拉圭是俄罗斯最大竞争对手,但他无惧萨拉赫、苏亚雷斯两大攻击手。提到萨拉赫,库捷波夫回忆了欧冠小组赛0-7不敌利物浦一役,他说:我可没被萨拉赫吓到,怎么才能防住他?像拉莫斯那样就行了,拉莫斯教会了我一招。我不会说对萨拉赫受伤感到难过,不过我希望他快点好起来,然后参加世界杯,这样我会开心,面对他这样的对手,能收获成长和进步。至于乌拉圭核心苏亚雷斯,库捷波夫也丝毫不怵:怕他咬我啊!我才不怕,需要的话,我敢咬他!

  甚至,如果杰志客场击败全北现代,而权健主场击败柏太阳神,那么权健会获得小组第一,避开广州恒大。虽然这样的愿望没有达成,但是必须为杰志的表现点赞,他们拼搏肯定不是为了权健,但却帮助到了中国兄弟。而杰志也用表现证明,自己绝非鱼腩,6战1胜5负,杰志期待明年卷土重来。

接着对我说,写证据不足、带有推理性的文章,要充分掌握已有的材料,运用自如。

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  法律顾问单位:1993年,首届全国十佳律师岳成创办了以自己名字命名的北京岳成律师事务所,是以法律顾问为主营业务的大型专业化律师事务所。目前,岳成所在上海、广州、深圳、杭州、南京、西安、成都、重庆、哈尔滨、大庆、三亚设有分所,在美国纽约设有代表处。岳成所现有执业律师160余名,汇集了国内外知名法学院校培养的专业人才。律师实行专业化分工,设有公司业务部、资本市场、金融与保险部、矿产、能源与环保部、国际业务部、房地产与建设工程部、政府事务部、文化传媒部、知识产权部、劳动人事部、医疗与损害赔偿部、民事业务部、刑事业务部等12个业务部门,涵盖了法律服务的各个领域。岳成所实行公司化管理,全所服务。

  江苏的杨岳和广东的曾志权均为本省转任,他们此前都担任本省省委常委职务。

  苏南沿江铁路终于有了时间表。扬子晚报全媒体图  苏南最富朋友圈何时能迈入高铁时代有了明晰的时间表。

    半雨空蒙:打得好。做错事还没有歉意,不打她打谁?  snoopy488:我不明白为什么要赔钱呢?太奇怪了。

  我的进车渠道是从厂家进过来的,到我们店,包括这个车在我们店停放,到袁先生手上我们没有任何的维修。经过我们的初步判断,这个漆面是符合标准的,不存在质量问题。我建议还是走国家认可的第三方鉴定机构,如果袁先生的诉求就是这样的诉求的话,那肯定需要一些支撑的东西,是吧?我们的意见就是这样。如果袁先生去鉴定说这个车漆,如果说这个车漆是重新做过的,那这个责任应该谁来承担呢?是厂家来承担还是你们来承担?我现在不能给你任何的承诺,我们可以看鉴定机构的整个报告。

菠菜,是一种很家常的绿色蔬菜,尤其是在寒冷的严冬,绿油油的菠菜给萧瑟的冬季增添了一份色彩,增添了一份健康。

菠菜,原名菠薐,又名波斯菜、赤根菜,起源于亚洲的西南部波斯,唐代初传入我国。

按照其播种季节可分为春波菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜。 根据生长环境又可分为水菠菜和旱菠菜,水菠菜的根比较长,颜色浅红;旱菠菜的根比较短,颜色较深。 菠菜的营养价值菠菜与其他叶菜类蔬菜一样,具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点。

每100克菠菜含有水分克、蛋白质克、脂肪克、碳水化合物克,能量仅为28千卡。

一斤菠菜中含的能量只有140千卡,菠菜中膳食纤维含量比较高。 菠菜含有多种维生素,尤以胡萝卜素和叶酸的含量特别突出。 每100克菠菜含有胡萝卜素2920微克,仅次于胡萝卜。 经常吃菠菜可以提高身体抗氧化、抗肿瘤能力、增强免疫功能等。

每100克菠菜约含88微克叶酸,维生素C含量也比较高,为32毫克。 菠菜也是一种高钾低钠的食物,每100克中钾为311毫克、钠为毫克;其中钾含量高于芹菜茎(206毫克/100克)、香蕉(256毫克/100克)、山楂(299毫克/100克)等,对防治高血压有帮助。

菠菜中还含有其它矿物质,包括钙、磷、镁、铁、锌等。

吃菠菜能补铁吗?老百姓经常会说多吃菠菜有助于补铁,这是有一定的误区的。 菠菜中铁的含量不高,每100克中仅为毫克,并且属于非血红素铁,生物利用率低,因此要想补铁还是应该选择猪肝、动物全血、瘦肉等动物性食物。

所谓“菠菜补血”的说法,主要还是在于菠菜含有丰富的维生素C和叶酸。

菠菜能和豆腐一起吃吗?菠菜虽好,也有自己的缺点,如菠菜中的草酸含量较高。 草酸含量较高使得口感比较涩,也会影响钙铁等矿物质的吸收。 所以有人提出菠菜不能和豆腐等一起吃。 其实只要先把菠菜在沸水中焯一下,大多数草酸就可以去掉,再和豆腐等一起烹调,这样既可以享受到菠菜的美味,营养价值也会提高。 菠菜的吃法很多,无论是作为主角还是配角,无论是凉拌,清炒,煮粥,做汤,皆是一道美味。 请记住,最好先开水焯一下哟。

凉拌清炒:凉拌菠菜花生,凉拌菠菜粉丝、蒜炒菠菜、淮山药枸杞菠菜等。 煮粥做汤:如菠菜猪肝粥、菠菜鸭血粉丝汤、菠菜丸子汤、菠菜蛋花汤。

蔬菜饼/面:如鸡蛋奶酪菠菜饼、菠菜面条等。 作者介绍:马冠生,博士,北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授,博士研究生导师,中国科协首席科学传播专家,从事营养与健康研究27年。 现任国家食物与营养咨询委员会委员,国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家,全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员,贫困地区儿童营养改善试点项目专家组组长,中国营养学会副理事长。 2013第六届中国健康年度总评榜健康传播风尚人物,2012年获首届科学传播人颁奖盛典授予的“科学传播年度人物”奖,人民日报健康时报社“健康中国2012·十大年度人物奖”,中国营养学会2008年至2010年度营养科普工作个人一等奖。 (责编:许晓华、杨迪)。